بازدید 1524
33

برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای ۶ روز در هفته

بدنسازی فقط یک ورزش برای بهبود فیزیک بدن نیست و فواید بسیاری برای سلامتی دارد. البته ممکن است در کنار این فواید، مضراتی نیز داشته باشد. اگر درباره این ورزش کنجکاو هستید و می خواهید درباره آن اطلاعات کاملی به دست بیاورید، ادامه این مقاله را از دست ندهید. بسیاری از افراد فقط برای داشتن تناسب اندام به سراغ این ورزش می روند، در حالی که با انجام آن، عضلات و فیزیک بدن، ذهن و عملکرد سالم بدن به طور همزمان تقویت می شوند و بهبود می یابند.

بدنسازی چیست؟

بدنسازی فرآیندی است که در آن فیبرهای عضلانی از طریق ترکیب تمرین، تنظیم دریافت کالری و استراحت توسعه پیدا می کنند. به عبارت ساده تر، شما در بدنسازی باید تمرین کنید تا عضلاتتان را تمرین دهید، میزان مصرف کالری خود را با توجه به هدفی که دارید کنترل کنید و به اندازه کافی استراحت داشته باشید تا ماهیچه ها بتوانند خودشان را بازسازی کنند. به فردی که مجموع این فعالیت ها را انجام می دهد، بدنساز گفته می شود.

بدنسازی ورزشی رقابتی است که ورزشکاران حرفه ای در این رشته در مسابقات مختلفی شرکت می کنند و در عناوین متعددی به رقابت می پردازند. مشهور ترین بدنسازانی که در مسابقات جهانی افتخارات بسیاری کسب کرده اند عبارتند از آرنولد شوارتزنگر، مایک منتزر، لو فریگنو، استیو ریوز، سرژ نوبرت، لری اسکات، رونی کولمن و جی کاتلر.

بدنسازی از کجا شروع شد؟

سال های اولیه این ورزش را دوره ای بین سال های ۱۸۸۰ تا ۱۹۳۰ میلادی در نظر می گیرند. واقعیت این است که (هنر نمایش عضلات بدن) تا قبل از اواخر قرن نوزدهم اصولا وجود نداشت و زمانی که توسط فردی به نام اویگن ساندو (پدر بدنسازی مدرن) تبلیغ شد، در دنیا به معروفیت رسید. او به عنوان یکی از پیشگامان این ورزش شناخته می شود، زیرا این امکان را به وجود آورد تا تماشاگران به دیدن عضلات او بیایند. ساندو به مرور زمان کارش را گسترش داد و به محبوبیت بسیاری دست پیدا کرد. او به مرور زمان تجهیزات ورزشی مختلفی را ابداع کرد که توسط توده مردم قابل استفاده بودند و به این ترتیب اکثر مردم می توانستند به آسانی وارد این رشته ورزشی شوند. این ورزش پس از خلاقیت ساندو، به تدریج رشد کرد و امروزه شاهد محبوبیت بسیار زیاد آن در سراسر جهان هستیم.

اشتراک گذاری

نظرات کاربران

  •  چنانچه دیدگاهی توهین آمیز باشد و متوجه نویسندگان و سایر کاربران باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه دیدگاه شما جنبه ی تبلیغاتی داشته باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه از لینک سایر وبسایت ها و یا وبسایت خود در دیدگاه استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه در دیدگاه خود از شماره تماس، ایمیل و آیدی تلگرام استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  • چنانچه دیدگاهی بی ارتباط با موضوع آموزش مطرح شود تایید نخواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  1. loli hentai گفت:

    There is definately a lot to find out about this subject. I like all the points you made

  2. child porn site گفت:

    very informative articles or reviews at this time.

  3. kids porn گفت:

    I am truly thankful to the owner of this web site who has shared this fantastic piece of writing at at this place.

  4. Good post! We will be linking to this particularly great post on our site. Keep up the great writing

  5. loli porn video گفت:

    Great information shared.. really enjoyed reading this post thank you author for sharing this post .. appreciated

  6. xxx child گفت:

    I like the efforts you have put in this, regards for all the great content.

  7. child porn گفت:

    For the reason that the admin of this site is working, no uncertainty very quickly it will be renowned, due to its quality contents.

  8. Anonymous گفت:

    very informative articles or reviews at this time.

  9. kids porn گفت:

    Good post! We will be linking to this particularly great post on our site. Keep up the great writing

  10. kids porn گفت:

    I am truly thankful to the owner of this web site who has shared this fantastic piece of writing at at this place.

  11. jav porn hd گفت:

    Nice post. I learn something totally new and challenging on websites

  12. futa on loli گفت:

    Pretty! This has been a really wonderful post. Many thanks for providing these details.

  13. bokep indo گفت:

    I do not even understand how I ended up here, but I assumed this publish used to be great

  14. lose money گفت:

    I like the efforts you have put in this, regards for all the great content.

  15. jav porn گفت:

    I am truly thankful to the owner of this web site who has shared this fantastic piece of writing at at this place.

  16. loli گفت:

    I appreciate you sharing this blog post. Thanks Again. Cool.

  17. I very delighted to find this internet site on bing, just what I was searching for as well saved to fav

  18. scam گفت:

    Great information shared.. really enjoyed reading this post thank you author for sharing this post .. appreciated

  19. futa on loli گفت:

    This is really interesting, You�re a very skilled blogger. I�ve joined your feed and look forward to seeking more of your magnificent post. Also, I�ve shared your site in my social networks!

  20. loli porn video گفت:

    This was beautiful Admin. Thank you for your reflections.

  21. Quinten Sharp گفت:

    Menang123 adalah tempat di mana Anda bisa meraih kemenangan dengan cara yang seru dan mudah!

  22. Jaquan Kidd گفت:

    Bergabunglah di Kijang188 dan nikmati setiap momen kemenangan dengan cara yang seru dan menyenangkan!

  23. India Thomas گفت:

    Maret88 menawarkan berbagai cara mudah untuk meraih kemenangan besar!

  24. Adelyn Sanford گفت:

    Gunakan keterampilanmu untuk memenangkan berbagai tantangan di Hebat99!

  25. Coby Bailey گفت:

    Tantangan seru di Roket303 adalah kesempatanmu untuk meraih kemenangan besar!

  26. minors porn گفت:

    Hi there to all, for the reason that I am genuinely keen of reading this website�s post to be updated on a regular basis. It carries pleasant stuff.

  27. xxx child گفت:

    I really like reading through a post that can make men and women think. Also, thank you for allowing me to comment!

  28. lottery گفت:

    I really like reading through a post that can make men and women think. Also, thank you for allowing me to comment!

  29. jav porn hd گفت:

    Awesome! Its genuinely remarkable post, I have got much clear idea regarding from this post

  30. futa on loli گفت:

    Awesome! Its genuinely remarkable post, I have got much clear idea regarding from this post

  31. kids porn گفت:

    I just like the helpful information you provide in your articles

  32. loli porn video گفت:

    I�m often to blogging and i really appreciate your content. The article has actually peaks my interest. I�m going to bookmark your web site and maintain checking for brand spanking new information.

  33. kids porn گفت:

    There is definately a lot to find out about this subject. I like all the points you made

پیشنهادات روژال

  • هنرمند آرایش خودت باش
  • تناسب اندام
  • مراقب زیباییت باش
  • اخبار سلامتی و زیبایی
  • نقد و بررسی محصول و برند

شیک ترین آرایش ابرو با 7 روش ساده

10 ماه پیش

رنگ ابرو چه شماره ای برای من مناسب است؟

10 ماه پیش

آموزش لیفت ابرو در خانه؛ انواع روش های خانگی بالا کشیدن ابرو

10 ماه پیش

اصلاح ابرو در خانه در ایام کرونا – مجله روژال

10 ماه پیش

برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای ۶ روز در هفته

1 سال پیش

مضرات و فواید بدنسازی و راهنمای حرفه ای شدن در آن

1 سال پیش

۲۶ باور اشتباه درباره لاغری و کاهش وزن که نباید بپذیرید

3 سال پیش 12زمان مطالعه

لیست خوراکی‌های ممنوعه برای کودکان زیر یک سال ۱۱ نوع خوراکی که نباید به کودکان زیر یک سال بدهید

3 سال پیش 10زمان مطالعه

7 نکته بهداشتی کاپ قاعدگی که باید قبل از خرید بدانید

10 ماه پیش

تخمه آفتاب­گردان چه خواص، فواید و کاربردی دارد؟

11 ماه پیش

خواص درمانی و کاربردهای چای برای پوست

11 ماه پیش

خواص درمانی و کاربردهای آب هویج برای پوست

11 ماه پیش

علامت های روی لوازم آرایشی بهداشتی؛ معنی این نشانه ها چیست؟

11 ماه پیش

سلبریتی های هالیوودی از چه ضد آفتابی استفاده می‌کنند؟

11 ماه پیش

5 توصیه مراقبت پوستی که کاملا اشتباه است!

11 ماه پیش

شایعه یا واقعیت: آیا ضد آفتاب رنگی باعث ایجاد لک پوستی می‌شود؟ – مجله روژال

11 ماه پیش

برند لافارر | معرفی بهترین محصولات لافارر

11 ماه پیش

معرفی و بررسی برند سریتا – Cerita – مجله روژال

11 ماه پیش

معرفی و بررسی برند نئودرم – Neuderm – مجله روژال

11 ماه پیش

معرفی برند آردن + آشنایی با بهترین محصولات آردن (Ardene)

11 ماه پیش